5º paso : Aptitud Física

Una vez que tenemos una idea de cuales son nuestros objetivos y como obtener inspiración y mantenernos con energía, será muy valioso conocer precisamente qué cualidades de aptitud física necesitamos desarrollar en nuestro entrenamiento para poder afrontar el reto de correr, trotar o caminar un maratón.

“Cuando las cualidades de tu alma
emerjan y comiencen a manifestarse,
entonces no sólo tu mundo
del correr externo
sino también tu mundo
del correr interno
adquirirá un significado muy especial.”
                                — Sri Chinmoy

De hecho, las cualidades del alma son con gran diferencia las más importantes y más poderosas cualidades que necesitamos manifestar para correr y disfrutar un maratón. Sabes que disciplinas espirituales necesitas practicar para hacer emerger esas cualidades. Al mismo tiempo, correr y entrenar con vistas a un objetivo puede ser por sí mismo una disciplina espiritual. El correr externo puede recordarnos al correr interno y tener valor espiritual para ello.

Sri Chinmoy dice, “El buscador-corredor tiene un sueño sin sombras del día de su plena realización en su correr externo. El buscador-corredor tiene una visión insomne de la Hora de su plena Manifestación de Dios en su correr interno.”

Las cualidades de aptitud física que estamos tratando de desarrollar en nuestro entrenamiento en diferentes etapas son también necesarias a la hora de cubrir la distancia completa de un maratón. Resistencia, fortaleza, aguante y velocidad son cualidades esenciales que debemos desarrollar. La resistencia la obtenemos del kilometraje sostenido que corremos semana tras semana así como de las carreras más largas que hacemos semanalmente. La fortaleza viene también de nuestro entrenamiento regular, ejercicios de correr en subidas y cualquier trabajo con pesas que podamos encajar en cualquier momento en nuestro programa, preferiblemente en los días más suaves o en los días de descanso. El aguante es parecido a la resistencia pero con un incremento en la intensidad o en la velocidad. La velocidad, por supuesto, es cuanta distancia podemos llegar a cubrir en un cierto período de tiempo.

Otro elemento que tiene toda la importancia en tu entrenamiento es la recuperación. Sin la recuperación adecuada, tendrás riesgo de lesionarte, lo cual sería contraproducente para todo el proceso del entrenamiento. La recuperación incluye descanso, estiramientos, nutrición adecuada y, como seguridad adicional, algún masaje ocasional. Todas estas cinco cualidades de aptitud física serán desarrolladas en cierta medida en el programa siguiente, dependiendo de cuales son en las que personalmente deseas enfocarte más.

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