Cómo funciona ‘Aprende a Meditar en Casa’

El curso consta de cuatro lecciones para ir desarrollando a lo largo de cuatro semanas en las que dedicarás al menos diez minutos diarios a la meditación y quince o veinte minutos a la lectura.

Cada lección semanal incluye una serie de lecturas y ejercicios:

  • Lecturas - Irás leyendo los textos asignados para cada semana. Estos te aclararán la comprensión de la meditación y son uno de los aspectos más importantes del curso. Realiza estas lecturas cuidadosamente antes de empezar a practicar los ejercicios semanales. Te recomendamos volver a ellas después, para asimilar mejor tu experiencia en la meditación.
  • Ejercicios - Cada semana te propondremos una serie de ejercicios para practicar. Si un ejercicio no te resulta muy efectivo, no te preocupes. A cada persona le funcionará mejor un tipo de ejercicio diferente; por eso proponemos varios. Descubre qué ejercicios te van mejor y entonces ¡a practicar, practicar y practicar!

“La determinación puede cambiar tu mente.
La determinación puede cambiar tu corazón.
La determinación puede cambiar tu vida por completo.”
– Sri Chinmoy

  • Diario de Meditación - Conforme vas avanzando en la práctica, te será muy útil tener un Diario de Meditación donde puedes ir anotando los ejercicios que has hecho, cuánto tiempo has empleado, comentarios sobre tus experiencias durante la práctica, algún pensamiento que el ejercicio te haya inspirado, un aforismo, un dibujo… Como en el cuento de la tortuga y la liebre, la carrera se gana sin prisa pero sin pausa. Es decir que, de un día para otro, quizás no notes los cambios que la meditación está produciendo en tu vida, pero cuando mires atrás en el diario verás cómo has ido progresando desde que comenzaste el curso.  El diario es una parte importante de la práctica cotidiana, ¡recomendamos mucho que lo utilices!

Recomendaciones

  • El texto principal del curso: «Meditación», de Sri Chinmoy. 
  • El CD ‘‘Música de Flauta para la Meditación’’ o ‘‘Música de Esraj para la Meditación’’ de Sri Chinmoy.
  • Music of the Aspiration-Heart: flauta. Existence-Consciousness-Bliss: Flauta, esraj y canto con armonio
  • Además de este programa para aprender a meditar, los Centros Sri Chinmoy ofrecen seminarios gratuitos de meditación a lo largo del año. El curso Aprende a meditar en casa es tan sólo una introducción: si tienes la posibilidad, te recomendamos asistir a alguno de nuestros seminarios para avanzar más en tu práctica.

Puedes solicitar más información a través de la página de contacto.
En el fondo sólo hay un objetivo: promover la paz interna y alentar la armonía externa. La filosofía de Sri Chinmoy es que la perfección del mundo sólo puede ser producida por una humanidad armoniosa, un mundo donde la paz interna llegue a ser una moneda común para todo y cada individuo. Apuntando hacia este objetivo, el Centro Sri Chinmoy ofrece una variedad de actividades forjadoras de unidad en pueblos y ciudades alrededor del mundo.

Algunas razones para meditar

Estos son algunos de los muchos beneficios que la meditación te proporcionará:

  • Mejora de la salud física - El estrés, la tensión y las emociones negativas, desgastan en silencio tu fuerza vital. Según vas disminuyendo estas influencias negativas por medio de la meditación, experimentas profundos efectos positivos en la salud física, desde un aumento de la vitalidad hasta el sentimiento de un mayor bienestar general.
  • Serás más feliz - Tendemos a buscar la felicidad fuera de nosotros—dónde estamos, qué poseemos, con quién estamos—pero la meditación nos ayuda a darnos cuenta de que la felicidad verdadera y permanente es una experiencia que surge desde adentro y existe independientemente de nuestras circunstancias externas.
  • Mejores decisiones en la vida - Tú eres único en toda la historia del mundo, y tienes un camino singularmente especial que seguir en la vida. En el silencio y la quietud de la meditación, percibirás más claramente la apacible, suave voz interior que puede llevarte con seguridad a lo largo del camino de tu vida. La meditación, te acerca al propósito de tu vida, situándote en libertad para llegar a ser tú mismo, de una forma más verdadera y única.
  • Crecimiento espiritual - En el centro mismo de tu existencia vive un ser de gran belleza, sabiduría y deleite. Éste no es otro que tu ser superior. Por medio de la meditación crecerás hacia tu ser más elevado, y toda su riqueza interior será tuya, para utilizarla en tu vida cotidiana.
  • La Paz interna trae la Paz externa - ¡Todo comienza desde adentro! A medida que vayas desarrollando más paz interna con la práctica de la meditación, tu vida externa se volverá también más pacífica. Pequeñas cosas comienzan a suceder cuando tu vida externa es acariciada por la fragancia expansiva de tu vida interna: los problemas cesan o se resuelven de una manera más fácil; tu trato con la gente se vuelve más profundo y más pleno; y desarrollas nuevas y mayores capacidades externas.

La meditación es un regalo divino.
La meditación simplifica nuestra vida externa
y energiza nuestra vida interna.
La meditación nos da una vida natural y espontánea,
Una vida que se vuelve tan natural y espontánea
que no podemos respirar sin ser conscientes
de nuestra propia divinidad.
–Sri Chinmoy