Cómo funciona ‘Aprende a Meditar en Casa’

El curso consta de cuatro lecciones, para ir desarrollando a lo largo de cuatro semanas en las que deberás dedicar al menos diez minutos diarios a la meditación y quince o veinte minutos a la lectura.

Cada lección semanal comprende una serie de lecturas y ejercicios:

• Lecturas - El texto principal del curso es el ‘Manual de Meditación de Sri Chinmoy’.  Irás leyendo los textos asignados para cada semana. Estos te aclararán la comprensión de la meditación y son uno de los aspectos más importantes del curso. Realiza estas lecturas cuidadosamente antes de empezar a prácticar los ejercicios semanales. Te recomendamos volver a ellas después, para asimilar mejor tu experiencia en la meditación.
• Ejercicios - Cada semana te propondremos una serie de ejercicios para practicar. Si un ejercicio no te resulta muy efectivo, no te preocupes. A cada persona le funcionará mejor un tipo de ejercicio diferente; por eso proponemos varios. Descubre qué ejercicios te van mejor y entonces ¡a practicar, practicar y practicar!

“La determinación puede cambiar tu mente.
La determinación puede cambiar tu corazón.
La determinación puede cambiar tu vida por completo.”
– Sri Chinmoy

• Diario de Meditación - Conforme vas avanzando en la práctica, te será muy útil llevar un ‘Diario de Meditación’ donde puedes anotar qué ejercicios has hecho, cuánto tiempo has empleado, comentarios sobre tus experiencias durante la práctica, algún pensamiento que el ejercicio te haya inspirado, ... Como en el cuento de la tortuga y la liebre, la carrera se gana ‘sin prisa pero sin pausa’. Eso significa que, de un día para otro, quizás no notes los cambios que la meditación va a ir produciendo en tu vida, pero cuando mires atrás en tu diario verás cómo has ido progresando desde que comenzaste el curso.  El diario es una parte importante de la práctica cotidiana, ¡te recomendamos mucho que lo utilices! Puedes descargar nuestra plantilla de diario para imprimirlo.

Recomendaciones

• El libro ‘‘Manual de Meditación’’ de Sri Chinmoy.
• El CD ‘‘Música de Flauta para la Meditación’’ o ‘‘Música de Esraj para la Meditación’’ de Sri Chinmoy.
• Music of the Aspiration-Heart: flauta. Existence-Consciousness-Bliss: Flauta, esraj y canto con armonio
• Además de este programa para aprender a meditar, los Centros Sri Chinmoy ofrecen seminarios gratuitos de meditación a lo largo del año. El curso Aprende a meditar en casa es tan sólo una introducción : si tienes la posibilidad, te recomendamos asistir a alguno de nuestros seminarios para avanzar más en tu práctica.

Puedes solicitar más información a través de la página de contacto.
En el fondo sólo hay un objetivo: promover la paz interna y alentar la armonía externa. La filosofía de Sri Chinmoy es que la perfección del mundo sólo puede ser producida por una humanidad armoniosa, un mundo donde la paz interna llegue a ser una moneda común para todo y cada individuo. Apuntando hacia este objetivo, el Centro Sri Chinmoy ofrece una variedad de actividades forjadoras de unidad en pueblos y ciudades alrededor del mundo.