Ejercicios-4

Antes de empezar los ejercicios, asegúrate por favor de haber leído:
    1- el Poder del Mantra, 2- el sonido interno y 3- La esencia de AUM

    Ejercicios Recomendados
  • ( 3 - 5 min.) Comienza la meditación recitando unos minutos un mantra. Primero utiliza la palabra Aum,  tal como se describe en la sección “la esencia de Aum”. Observa que Aum se pronuncia OM y que el sonido ‘M’ debería hacerse unas tres veces más largo que el sonido ‘O’. Después de cantar Aum, tal vez quieras probar otros mantras. Otro poderoso mantra es ‘Supreme’, que invoca la realidad más elevada en nosotros. Puedes probar también con la palabra ‘Paz’, o ‘Shanti’ (paz en sánscrito), o ‘Gratitud’, o repetir alguno de los aforismos que hemos intercalado en este cuaderno.


  • (10 - 15 min.) Continúa practicando los ejercicios de meditación de la semana anterior.


  • (1 min.) Termina la meditación repitiendo tres veces el mantra Aum, o Supreme.

    Ejercicios Opcionales

Logrando purificación general, (10 - 30 min.)

  • Una vez que te sientas a gusto con un mantra en particular, tal vez querrás cantarlo durante períodos más largos. Un método especialmente poderoso de empleo del mantra se explica en: “Logrando purificación general”.


Canto de Aum por Sri Chinmoy con música de flauta por Premik.

“Cuando cantamos Aum lo que ocurre verdaderamente es que hacemos descender Paz y Luz desde lo alto y creamos una armonía universal dentro y fuera de nosotros. Cuando repetimos Aum nuestro ser, tanto interno como externo, se vuelven inspirados y cargados de Luz y Aspiración divinas".

           – Sri Chinmoy


Extraído del CD “Aum Ocean Meditation”

Cámara y edición: Kedar Misani
Banda sonora: Sri Chinmoy, Premik Russell Tubbs