Semana 4: Haciendo vida meditativa

Objetivos

En esta cuarta y última semana…

• Conocerás cómo puede ayudarte el poder de los mantras en la meditación.

• Aprenderás cómo el poder de las palabras puede mejorar la calidad de tu vida.

Lecturas

En el Manual de Meditación, lee los capítulos siguentes:

• El poder del mantra
• El sonido interno
• La esencia de AUM
• Manteniendo tu alegría
• La hora de meditar
• Nunca abandones
• La solución práctica a los problemas.

Ejercicios–4

• Practica los ejercicios recomendados para esta semana.

El Poder de las Palabras

Has hecho un largo recorrido en las tres semanas anteriores. Esperamos que ya te vayas sintiendo más cómodo con la meditación. Esta semana continuarás con todos los ejercicios de la semana anterior, y añadirás una técnica importante: el mantra.

Simplificando, un mantra es la repetición de una palabra o una frase. Tradicionalmente, los mantras son palabras o frases específicas que invocan o contienen un poder espiritual determinado. En un sentido más amplio, cualquier palabra o frase que utilizas de forma habitual es una especie de mantra. En cualquier caso, el poder del mantra viene de la repetición y de las cualidades que contienen las palabras mismas. Por lo tanto, el efecto del mantra en la conciencia depende de la frecuencia con que se repite y de las palabras que se utilizan. Si usas palabras positivas, espirituales, elevadoras, producirán un efecto positivo en tu vida. Si usas palabras negativas, tu vida se verá afectada negativamente.

Esta semana practicarás algunos mantras tradicionales durante la meditación; palabras espirituales que contienen un tremendo poder.

Pero el uso del mantra no se limita sólo a la meditación. Los mantras pueden emplearse en cualquier momento que lo necesites. Por ejemplo, si te sientes sobrecargado y estás en una situación donde no puedes meditar, siempre puedes cantar o repetir silenciosamente un mantra.      

Hacia una conciencia superior

Probablemente te gustaría mejorar la calidad de tu vida, lo cual significa mejorar la calidad de tu conciencia. ¿Cómo puedes hacerlo? En primer lugar, es importante entender que tu conciencia no es sencillamente ‘buena’ o ‘mala’… (Leer más…)

Sumario: Una cuestión de conciencia

¡Enhorabuena! Cuatro semanas completas de meditación es un gran logro que está llamado a dar frutos.
Antes de pensar en lo que queda por delante, dedica ahora un tiempo a repasar el diario. ¿Cómo ha cambiado tu meditación durante estas cuatro semanas? Y lo más importante, ¿cómo te ha cambiado a ti la meditación durante estas semanas? ¿Hay alguna diferencia en la conciencia que ahora tienes de ti mismo y del mundo que te rodea? (Leer más…)