Ejercicios-4

Antes de empezar los ejercicios, asegúrate por favor de haber leído:
1- El poder del mantra, 2- El sonido interno y 3- La esencia de AUM

Ejercicios Recomendados

• ( 3 - 5 min.) Comienza la meditación recitando unos minutos un mantra. Primero utiliza la palabra Aum,  tal como se describe en la sección “la esencia de Aum”. Observa que Aum se pronuncia OM y que el sonido ‘M’ debería hacerse unas tres veces más largo que el sonido ‘O’. Después de cantar Aum, tal vez quieras probar otros mantras. Otro poderoso mantra es ‘Supreme’, que invoca la realidad más elevada en nosotros. Puedes probar también con la palabra ‘Paz’, o ‘Shanti’ (paz en sánscrito), o ‘Gratitud’, o repetir alguno de los aforismos que hemos intercalado en este cuaderno.




• (10 - 15 min.) Continúa practicando los ejercicios de meditación de la semana anterior.




• (1 min.) Termina la meditación repitiendo tres veces el mantra Aum, o Supreme.

Ejercicios Opcionales

Logrando purificación general, (10 - 30 min.)

• Una vez que te sientas a gusto con un mantra en particular, tal vez querrás cantarlo durante períodos más largos. Un método especialmente poderoso de empleo del mantra se explica en: “Logrando purificación general”.

Canto de Aum (Sri Chinmoy con música de Premik Russell)

Canto de AUM: Sri Chinmoy. Flauta: Premik Russell Tubbs
Cámara y edición: Kedar Misani